jak nabrać masy

[...] po treningu oraz dodatkowo 2 razy w tyg w dni beztreningowe. Przy mojej budowie ciała endo-mezomorfik udało mi się pomimo zbijania fatu nabrać nieco masy mięśniowej (jak to się czasem zdaża na początku treningów)i bardzo chciałbym ja zachować. Przyznam ,że nad HMB się sam zastanawiałem czy jest sens. Co do ZMA biorę od dawna WMC z [...]

kazam jesli chcesz byc wiotki jak szmata to polecam neuroleptyki nowej generacji najlepszy będzie risperidon (rispolept) bo ma najmniej efektów ubocznych no chyba że chcesz nabrac DUUUUŻO MASY oczywiście nie mięsnieowej wtedy polecam olanzapinę (zyprexa)

[...] zastanawiać? Nie czytać i raczej być cierpliwym aż naprawdę dojdę do granic możliwości z dietą? Dużo biegam z tego względu ciężko nabrać suchej masy mięśniowej, jestem dosyć chudy. Proszę o pomoc i w treningu na nogi i tą kwestią suplementów. Jak trening będzie okej, dam później propozycję reszty mięśni, jakby to miało wyglądać w praktyce. :)

******* silownie jesli na boks chcesz polozyc priorytet to niech on ci ksztaltuje sylwetke, silownie dorzuc ewentualnie w pozniejszym czasie jak juz bedziesz mial wyrobiona okreslona motoryke dzieki treningom bokserskim. wtedy osadzisz czy dodanie treningow silowych ci sluza w polaczeniu z boksem czy tez niezbyt. sporej wiekszosci osob nie sluza, [...]

[...] nabrać większej masy, wyćwiczyć poszczególne partie ciała i dopiero później przeprowadzić redukcje? zamiast najpierw pozbywać się tłuszczu z ud? Tak w ogóle jeśli gadam jakieś głupoty to też dajcie znać, bo ogólnie to jestem zielony w temacie, ale od jakiegoś czasu przyglądam się forum, czytam co raz więcej, ale nadal brak mi pomysłu jak [...]

[...] białka NADMIARU (800kcal) i 333g nadmiaru tłuszczu ( 2800kcal). Łącznie 3600kcal. Jak masz 100kcal nadwyżki to jest 36 dni. Jak masz 200kcal nadwyżki to jest 18 dni. Łooo jakie wyliczenia. A ile jesc weglowodanow bo mam taki sam problem jak autor tematu, chyba za szybka przemiana materii musze wpychac jedzenie na sile a to nie jest przyjemne :/

przeciez pisalem ze chce cwiczyc ACT a tam nie dziwgam 120 na klate ani 180 w przysiadzie. WIec pewnie pomyslales ze chce sie katowac na silce. Nie, nie i jeszcze raz nie. poczytalem troche o tym i wiem jak to sie moze skonczyc w moim wieku. Ja poprostu chce nabrac troche masy cwiczac ACT. Dam rade?

Ok. Tak zrobię chociaż szczerze mówiąc to trochę już mi szkoda czasu na dalszą redukcję. Minęło już pięć miesięcy odkąd zacząłem trenować i chciałbym już nabrać trochę masy, tymbardziej że mam dosyć szczupłą sylwetkę. Ale jak wchodzenie na mase ma być krokiem w tył to spróbuję jeszcze wejść na zero a potem zredukować.

no to masz brachu sytuacje identiko jak ja , powiem ci tak skóra swoją drogą a i dopalenie tluszczu zapasowego to swoja sprawa , ja z tym przesadzilem i teraz zaluje;p , aero rob w dnt tak po 45 min , spalaczy narazie nie uzywaj chyba ze efekty beda slabe to dorzuc np tse, ja np dopiero teraz widze zbielałe rozstępy jakie miałem od fatu , musisz [...]

[...] co że ektomorfik ? każda wymówka jest dobra, wbij więcej kcal i trzymaj dietę na samej diecie ostro polecisz, będzie dieta dodaj suplementacje - kreatyną i innymi środkami, jak ciężko ci będzie tyle wpieprzać uzupełnij dietę jakimś gainerem, białkiem DIETA DIETA Nie bierz tego muscle testa zrozum że to nie jest zabawka i możesz zrobić sobie [...]

Dużo owoców to nie najlepsze wyjście, jak masz płaską klatę to niestety jej nie wyrzeźbisz bo nie ma w czym, musisz masy mięsniowej trochę nabrać. Jak robisz pompki to hantle pakuj do plecaka. Nie ma na biceps najlepszego cwiczenia, kazdemu co innego pasuje. Poczytaj jescze o treningu domatora i zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

masz pewnie trochę kasy... i masz mało wiedzy. Coś z tym się zrobi, warto jednak odwiedzić jeszcze takie działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na [...]

[...] klubu piłkarskiego, ale można było tam ćwiczyć. Na nowej hali (gminnej) jest jedynie damska siłownia. A ja chciałbym nabrać trochę masy na wakacje, żeby nie wygądać jak "wieszak". Dietę prowadzę. A jeśli chodzi o dawki, to specjalnie dałem mniejsze, aby nie przesadzić, bo wiem, że trening nie jest taki jak powinien być. [...]

[...] o to ze chicialbym nabrac troche masy(95kg)i pozniej spalic caly tluszcz i to m.in. zwiekszy moja dynamike,sile.takie mam zalecenia od trenera.chcialem to zrobic w jak najkrotszym czasie dlatego wyladowale na tym forum.aska jezeli uwazasz ze 42 w lydce to malo przy 36cm w bicepsie to ja nie wiem gdzie ty zyjesz;/wogole twoja wypowiedz [...]

z opini ludzi wiem tylko ze h drolz brawna byl ok i ze mozna na tym kilka kg masy nabrac bez spadkow po nie ejst to takie bum jak przy m drolu dlatego lepiej 8 tyg ciagnac h drol bo masa wpada zdecydowanie wolniej ( wiadomo ze wszystko zalezy od diety)

animal jest słaby. schorch nie jest mózgotrzepem, a swoje robi). Guggule wpływają na tarczycę, ale szczerze mówiąc, nie jest to aż tak cudowny składnik. jak dlugo jestes na diecie z tymi proporcjami makroskladników?? spróbuj też przyciąc nieco ww, a podbić tłuszczami. poza tym wklej diete z jednego dnia, bo moze problem tkwi w doborze produktów w [...]

jak cwiczylem kiedys dluzszy okres to bralem wlasnie aminokwasy tez , jednak gainer tez wezne zeby troche tej masy miesniowej nabrac mimo ze wyglada to jak na mala ilosc cwiczen na silowni dobrze to potrzebuje troche wiecej zeby zlapac porzadany rezultat

Jak to obwisła skóra ro musisz masy pod nią nabrac. Teraz doczytałem, jak zrzuciłeś tyle kilogramów to się nie dziw że skóra zwisa, od razu się nie skurczy.

Akurat mam przerwe od treningów ... w boksie i chciałbym nabrać troszkę siły i w miare suchej masy a tym bardziej ze ilość tych saa nie jest na tyle spora aby spowodowała jakieś wielkie skutki ubocznea no i mam to juz u siebie wiec i tak wezme chodzi tylko o mała rozpiskę jesli mozna prosić i czy coś do tego odożucić no i odblokowanie jak wziąść [...]

poneiwaz tez chce nabrac na masie itp ...i chce bolda bo jest nisko toksyczny ...nie jest tak jak po tesciu...ze mam plecy zaj...bane syfami ...i to mnie przeraza..chociarz i tak wiem ze bede go musuial uzyc jeszcze predzej czy pozniej...chce boldka z winem...teraz nazbieram troche masy...a 2 miesiace po tej kuracji uzyje Tescia z winkiem 25 test [...]